Perkara yang perlu diingat jika anda ingin membuat kemajuan dalam kecergasan

* Fokus pada apa yang paling berkesan untuk anda, bukan apa yang 'optimum' * Anda boleh berlatih di mana-mana * Makanan 'sihat' dalam jumlah berlebihan juga boleh membuat anda naik berat badan * Berlatih hingga kegagalan setiap hari akan meningkatkan ego anda, bukan prestasi anda * Anda tidak akan mati jika anda tidak makan segera selepas latihan anda