Rutin regangan sebelum dan selepas senaman

Regangan sering diabaikan, tetapi ia adalah kunci kepada prestasi. Ia meningkatkan mobiliti anda, meningkatkan prestasi anda dan mengurangkan risiko kecederaan. Dalam video ini, kami akan membincangkan pelbagai jenis regangan. Kemudian kami akan melakukan satu rutin regangan dinamik.