Jejaki apa yang anda makan: buat inventori tentang apa yang anda makan dan bagaimana ia membuat anda merasa.

- Kemajuan, bukan kesempurnaan: pilihan sihat kecil yang anda buat hari ini akan menjadi perubahan besar dari masa ke masa. - Buat senarai membeli-belah: tersesat di kedai runcit adalah menyeronokkan, tetapi buat senarai jika anda ingin membuat keputusan makanan yang lebih baik. - Cuba, gagal, belajar dan sesuaikan: tersasar dari laluan adalah perkara biasa, belajar dari kesilapan anda dan teruskan ke hadapan.