Terminologi Latihan Kekuatan

Empat istilah latihan kekuatan yang akan membantu anda sepanjang perjalanan kecergasan anda. - Hipertrofi: proses peningkatan saiz dan kekuatan otot, yang merupakan hasil daripada latihan. - Jumlah: bilangan set, ulangan dan berat yang anda lakukan untuk satu gerakan. - Kekerapan: seberapa kerap anda melatih kumpulan otot. - Beban progresif: selepas bersenam dan pemulihan, badan anda menjadi lebih kuat untuk sesi seterusnya. Beban progresif adalah proses secara beransur-ansur meningkatkan set, ulangan, berat atau kekerapan supaya badan anda dapat terus menjadi lebih kuat.