Zon Latihan Kadar Jantung

MHR (Kadar Denyutan Jantung Maksimum) * Zon 1: Jantung Sihat - 50-60% MHR - Berjalan * Zon 2: Pengurusan Berat - 60-70% MHR - Berlari * Zon 3: Aerobik - 70-80% MHR - Berbasikal * Zon 4: Anaerobik - 80-90% MHR - Angkat Berat * Zon 5: Usaha Maksimum - 90-100% MHR - Lari Pecut Maklumat lanjut: https://www.gymaholic.co/articles/heart-rate-training-zones