Pelan Latihan

Mula pelan

32 Latihan

8 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Men’s 8-Week Strong Fitness Foundation Plan

Hari 1

Push

Hari 2

Pull

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Core & Cardio

Hari 5

Legs

Men’s 8-Week Strong Fitness Foundation Plan

32 Latihan|8 Minggu

Mula Pelan

Kongsi