Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Program Gimnasium Pertengahan 4 Hari

Hari 1

Asas Badan Atas A

Hari 2

Asas Badan Bawah A

Hari 3

Asas Badan Atas B

Hari 4

Asas Badan Bawah B

Hari 5

Hari pemulihan

Program Gimnasium Pertengahan 4 Hari

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi