Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

4-Day Strong Start Bodyweight Edition

Hari 1

Leg Session

Hari 2

Full Body Challenge

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Upper Body

Hari 5

Full Body

4-Day Strong Start Bodyweight Edition

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi