Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Men’s 4-Day Road To Defined Body

Hari 1

Back Pump

Hari 2

Chest Session

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Quads & Shoulders

Hari 5

Hamstrings & Abs Challenge

Men’s 4-Day Road To Defined Body

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi