30 minit
Senaman 30 minit untuk bahagian bawah badan bagi lelaki
31 minit
Latihan Lengan 20 Minit untuk Lelaki
20 minit
Senaman Badan Bawah Hanya Dumbbell 30 Minit
31 minit
Sesi Teras 20 Minit
22 minit
Latihan teras kalistenik 15 minit
16 minit
Yoga 5 min selepas kerja
6 minit
Sesi Glute 30 Minit & Perut
30 minit
Senaman Dada & Perut 30 Minit untuk Lelaki
31 minit
20-minit HIIT seluruh badan
20 minit
