6 Grunner til å Jobbe Med en Personlig Trener
Hvis du har trent en stund, kjenner du veien rundt en treningsøkt ganske godt. Dette kan føre deg til å konkludere med at personlige trenere ikke er for deg. Hvis det er tilfelle, kan du gå glipp av noen alvorlige treningsfordeler.
I denne artikkelen vil jeg legge frem et halvt dusin overbevisende grunner til at personlige trenere ikke bare er for nybegynnere og kan hjelpe deg med å ta treningen din til neste nivå.
Hver gang jeg går til treningsstudioet ser jeg folk som gjør øvelser feil. Mange av dem har gjort de samme øvelsene på samme feil måte i årevis. Ikke bare stjeler de kroppen sin for fordelene som burde komme fra innsatsen deres, men de risikerer også potensielle skader.
Likevel, hvis du spurte dem, ville hver av disse personene sverge på at formen deres er på plass. Det er derfor det er stor verdi i å ha en objektiv, ekspert 3. part som står klar til å observere formen din og gjøre nødvendige justeringer. Det er det en personlig trener gjør.
Jo lenger du fortsetter å gjøre en øvelse feil, jo vanskeligere vil det være å korrigere. Selv en enkelt økt med en personlig trener kan hjelpe med å identifisere og korrigere dårlig form.
Motivasjon til å holde seg regelmessig er en konstant utfordring for oss alle. Intern motivasjon vil bare ta oss så langt. Noen ganger trenger vi et utenforstående dytt for å holde oss på sporet. En personlig trener passer perfekt til dette.
Personlige trenere vet hvordan de skal få frem det beste i sine kunder når det gjelder motivasjon til å trene og holde seg konsekvent. En god trener vil tilpasse seg personligheten din og motivere deg deretter.
De vil hjelpe deg med å sette både langsiktige og kortsiktige mål. Treningsøktene de setter opp vil være utfordrende på ditt nivå, og gi deg et oppnåelig mål å sikte mot i hver økt.
Treneren vil kunne vurdere spillplanen du har fulgt så langt fra et utdannet, erfarent perspektiv. De vil deretter diskutere det med deg og hjelpe deg med å implementere eventuelle nødvendige justeringer for å gjøre treningsøktene dine mer effektive. De forbedrede resultatene du ser vil nærme deg motivasjonen.
Det faktum at du betaler for en personlig trener er en sterk motivasjon i seg selv. Du vil ikke kaste bort penger på en økt som du trekker deg fra, ikke sant? Så er det det sosiale presset for å møte opp til økten din. Du vil ikke skuffe treneren - og du vil ikke måtte forklare treneren neste gang hvorfor du ikke møtte opp.
En god personlig trener vil være oppdatert på treningsmiljøet og være på toppen av eventuelle nye treningsinnovasjoner og forskningsfunn. På samme måte vil hun også kunne se gjennom den endeløse strømmen av trenings trender som ikke har noe grunnlag og kan føre til mye bortkastet tid.
Treneren din vil kunne introdusere nye treningsideer og tilpasse dem til treningsmålene dine. Dette vil tilføre variasjon til treningen din og hjelpe til med å forhindre treningsmonotoni.
Det kan være ganske enkelt for en treningsrutine å bli rutinepreget. Vi begynner med et energikick og så, etter et par uker, glir vi inn i monotoni. Vi ender opp med å krysse av øvelser på en sjekkliste uten entusiasme eller iver.
Det er ikke måten å nå treningsmålene dine på.
En personlig trener kan tilføre treningsøktene dine et adrenalinrush. De kan hjelpe deg med å få tilbake entusiasmen for å trene ved å hjelpe deg med å sette utfordringer og deretter jobbe med deg for å møte disse utfordringene.
En trener kan oppmuntre deg til å delta i en konkurranse eller å trene til et arrangement, som en 5 eller 10K løp. Transformasjonsutfordringer er flotte for å holde deg fokusert på et spesifikt mål. Å jobbe med en personlig trener vil gjøre det mye mer sannsynlig at du vil finne suksess med slike utfordringer.
En trener vil også hjelpe deg med å dra nytte av progressiv motstand. Det er veldig enkelt å bli komfortabel med et sett, repetisjon og vektopplegg og gjøre det samme uke etter uke. Dessverre vil ikke kroppen din reagere på denne typen trening. Treningsøktene dine må bli progressivt mer utfordrende for at tilpasning skal skje.
En personlig trener vil sørge for at du hele tiden jobber for å øke motstanden. Samtidig vil de være tilgjengelige for å overvåke formen din slik at du ikke kompromitterer treningsteknikken for å presse mer vekt.
Her er et treningsprogram som kan hjelpe deg med å komme i gang:
Når du kommer tilbake til trening etter en sykdom eller skade, har du ikke råd til å gjøre bevegelser som er biomekanisk feil. Du må også følge et program som vil hjelpe deg med å bli bedre, ikke forverre tilstanden din. En personlig trener har erfaringen og kvalifikasjonene til å veilede deg gjennom rehabiliteringstreningen.
Hvis du er gravid eller kommer tilbake til trening etter graviditet, kan en personlig trener hjelpe deg med å følge et passende program.
Hvis du har kroniske rygg- eller nakkesmerter, vil en personlig trener veilede deg til de beste øvelsene og prestasjonsteknikkene for å styrke erector spinae-muskelen som går opp og ned langs ryggraden.
En av hovedgrunnene til at folk ikke jobber med en personlig trener er kostnadsfaktoren. Vanligvis betaler du mer for en enkelt personlig treningstime enn for en hel måneds medlemskap på ditt lokale treningsstudio. Fordelene ved å jobbe med en personlig trener gjør vanligvis dette til en smart investering.
Men hva hvis du rett og slett ikke har råd til det?
De fleste personlige trenere vil ha små gruppe treningsalternativer. Dette vil tillate deg å bli med 2 eller 3 venner i hver personlig treningstime. Dette kan redusere kostnaden per person betydelig.
Hvis du har trent en stund, trenger du kanskje ikke flere økter per uke med en trener for å høste fordelene. Med bare en enkelt økt i starten av hver måned, vil treneren kunne:
- Vurdere treningsformen din
- Sette opp et månedlig treningsprogram
- Hjelpe deg med å sette kortsiktige, mellomlange og langsiktige mål
- Gi deg et månedlig motivasjonsboost
Klar til å puste nytt liv i treningen din med en personlig treningstime? Vi vil gjerne høre hvordan din erfaring med en trener har hjulpet deg med å oppnå dine treningsmål. Del din erfaring i kommentarfeltet nedenfor.
