6 powodów, dla których warto pracować z trenerem osobistym
Jeśli ćwiczysz od jakiegoś czasu, dobrze znasz się na treningach. Może to prowadzić do wniosku, że trenerzy osobisty nie są dla Ciebie. Jeśli tak, możesz przegapić poważne korzyści płynące z treningu.
W tym artykule przedstawię pół tuzina przekonujących powodów, dla których trenerzy osobisty nie są tylko dla początkujących i mogą pomóc Ci w podniesieniu swojego treningu na wyższy poziom.
Za każdym razem, gdy idę na siłownię, widzę ludzi wykonujących ćwiczenia w niewłaściwy sposób. Wielu z nich robi te same ćwiczenia w ten sam błędny sposób od lat. Nie tylko pozbawiają swoje ciało korzyści, które powinny płynąć z ich wysiłków, ale także narażają się na potencjalne kontuzje.
Jednak jeśli byś ich zapytał, każdy z tych ludzi przysiągłby, że ich forma jest idealna. Dlatego tak dużą wartość ma posiadanie obiektywnej, eksperckiej osoby trzeciej, która obserwuje Twoją formę i dokonuje potrzebnych korekt. To właśnie robi trener osobisty.
Im dłużej wykonujesz ćwiczenie w niewłaściwy sposób, tym trudniej będzie to poprawić. Nawet jedna sesja z trenerem osobistym może pomóc zidentyfikować i skorygować złe nawyki.
Motywacja do regularnych ćwiczeń to stałe wyzwanie dla nas wszystkich. Wewnętrzna motywacja wystarczy tylko do pewnego momentu. Czasami potrzebujemy zewnętrznego bodźca, aby pozostać na właściwej drodze. Trener osobisty idealnie pasuje do tej roli.
Trenerzy osobisty wiedzą, jak wydobyć z klientów to, co najlepsze, jeśli chodzi o motywację do ćwiczeń i utrzymania regularności. Dobry trener dostosuje się do Twojej osobowości i zmotywuje Cię w odpowiedni sposób.
Pomogą Ci ustalić zarówno długoterminowe, jak i krótkoterminowe cele. Treningi, które zaplanują, będą dostosowane do Twojego poziomu, dając Ci osiągalny cel do zrealizowania na każdej sesji.
Trener będzie mógł ocenić plan treningowy, który dotychczas stosowałeś, z wykształconego, doświadczonego punktu widzenia. Następnie omówi go z Tobą i pomoże wprowadzić potrzebne zmiany, aby Twoje treningi były bardziej efektywne. Poprawione wyniki, które zobaczysz, będą karmić Twoją motywację.
Sama świadomość, że płacisz za trenera osobistego, jest silną motywacją. Nie chcesz marnować pieniędzy na sesję, na którą nie przyjdziesz, prawda? A do tego dochodzi presja społeczna, aby stawić się na sesji. Nie chcesz zawieść trenera - i nie chcesz tłumaczyć mu następnym razem, dlaczego nie pojawiłeś się.
Dobry trener osobisty będzie na bieżąco z społecznością fitness i będzie znał wszelkie nowe innowacje w ćwiczeniach oraz wyniki badań. Z drugiej strony, będzie również w stanie przejrzeć niekończący się strumień trendów fitness, które nie mają podstaw i mogą prowadzić do mnóstwa straconego czasu.
Twój trener będzie mógł wprowadzić nowe pomysły treningowe i dostosować je do Twoich celów. To wprowadzi różnorodność do Twojego treningu i pomoże zapobiec monotonii.
Może być dość łatwo, aby rutyna ćwiczeń stała się monotonna. Zaczynamy z zapałem, a potem, po kilku tygodniach, wpadamy w rutynę. Kończymy bezmyślnie odhaczając ćwiczenia na liście z małym zapałem lub entuzjazmem.
To nie jest sposób na osiągnięcie swoich celów treningowych.
Trener osobisty może wprowadzić do Twoich treningów zastrzyk adrenaliny. Może pomóc Ci odzyskać ekscytację związaną z ćwiczeniami, pomagając Ci ustawić wyzwania, a następnie pracując z Tobą, aby je zrealizować.
Trener może zachęcić Cię do wzięcia udziału w zawodach lub do przygotowania się do wydarzenia, takiego jak bieg na 5 lub 10 km. Wyzwania transformacyjne są świetne, aby skupić się na konkretnym celu. Praca z trenerem osobistym znacznie zwiększy prawdopodobieństwo, że odniesiesz sukces w takich wyzwaniach.
Trener również pomoże Ci skorzystać z progresywnego oporu. Bardzo łatwo jest przyzwyczaić się do schematu serii, powtórzeń i ciężaru i robić to samo tydzień w tydzień. Niestety, Twoje ciało nie zareaguje na ten typ treningu. Twoje treningi muszą być coraz bardziej wymagające, aby mogła nastąpić adaptacja.
Trener osobisty zapewni, że będziesz stale pracować nad zwiększaniem swojego oporu. Jednocześnie będzie na miejscu, aby monitorować Twoją formę, abyś nie kompromitował techniki ćwiczeń, aby podnieść większy ciężar.
Oto program treningowy, który może pomóc Ci zacząć:
Kiedy wracasz do ćwiczeń po chorobie lub kontuzji, nie możesz sobie pozwolić na wykonywanie ruchów, które są biomechanicznie niepoprawne. Musisz również stosować program, który pomoże Ci wrócić do zdrowia, a nie pogorszy Twojego stanu. Trener osobisty ma doświadczenie i kwalifikacje, aby poprowadzić Cię przez trening rehabilitacyjny.
Jeśli jesteś w ciąży lub wracasz do ćwiczeń po ciąży, trener osobisty może pomóc Ci w stosowaniu odpowiedniego programu.
Jeśli zmagasz się z przewlekłym bólem pleców lub szyi, trener osobisty poprowadzi Cię do najlepszych wyborów ćwiczeń i techniki wykonania, aby wzmocnić mięśnie prostowniki grzbietu, które biegną wzdłuż kręgosłupa.
Jednym z głównych powodów, dla których ludzie nie pracują z trenerem osobistym, jest czynnik kosztowy. Zwykle płacisz więcej za jedną sesję treningu osobistego niż za cały miesiąc członkostwa w lokalnej siłowni. Korzyści z pracy z trenerem osobistym zazwyczaj sprawiają, że jest to mądra inwestycja.
Ale co jeśli po prostu nie możesz sobie na to pozwolić?
Większość trenerów osobistych oferuje opcje treningu w małych grupach. To pozwoli Ci dołączyć do 2 lub 3 przyjaciół na każdej sesji treningu osobistego. To może znacznie obniżyć koszt na osobę.
Jeśli ćwiczysz od jakiegoś czasu, możesz nie potrzebować kilku sesji w tygodniu z trenerem, aby czerpać korzyści. Zaledwie jedna sesja na początku każdego miesiąca pozwoli trenerowi:
- Ocenić Twoją formę treningową
- Ustalić miesięczny program treningowy
- Pomóc Ci ustalić krótkoterminowe, średnioterminowe i długoterminowe cele
- Zapewnić Ci miesięczny zastrzyk motywacji
Gotowy, aby tchnąć nowe życie w swoje treningi dzięki sesji z trenerem osobistym? Chętnie usłyszymy, jak Twoje doświadczenie z trenerem pomogło Ci osiągnąć cele fitness. Podziel się swoim doświadczeniem w sekcji komentarzy poniżej.
