Treino Total de Pernas (Sem Equipamento)

Experimente este treino de pernas se você quiser construir uma parte inferior do corpo forte em casa. Inclui exercícios de força e pliométricos para ajudar a desafiar seus músculos de várias maneiras diferentes. Este circuito contém 5 exercícios para a parte inferior do corpo. Você passa 45 segundos por exercício. Uma vez que você termina o 5º exercício, significa que você completou 1 rodada. Tente fazer de 3 a 5 rodadas, com 45 segundos de descanso entre cada rodada.