Alimentos Saudáveis que Deveria Ter no Seu Prato

* Legumes (2/4 prato): baixos em açúcar e carregados de vitaminas e minerais (por exemplo, espinafres, cenouras, brócolos…) * Leguminosas / Grãos integrais (¼ prato): baixos em gordura, ricos em fibra e proteína para ajudar a sentir-se saciado por mais tempo (por exemplo, feijões, grão-de-bico…) * Proteína de alta qualidade (¼ prato): mantém músculos, pele e ossos saudáveis (por exemplo, ovos, carne, peixe, laticínios, tofu, lentilhas…) Mais info: https://www.gymaholic.co/articles/what-healthy-foods-you-should-have-on-your-plate