Dia 1 do treino em casa de 5 dias para mulheres fortes e resilientes

Este treino vai ajudar-te a construir um rabo grande e forte. Inclui vários movimentos para trabalhar todos os músculos dos glúteos. Não é necessário equipamento. Plano de treino completo disponível em: https://www.gymaholic.co/articles/women-home-and-gym-workout-routines