6 Motive pentru a Lucra cu un Antrenor Personal
Dacă ai făcut exerciții de ceva timp, știi destul de bine cum să te descurci în timpul antrenamentelor. Acest lucru te-ar putea duce la concluzia că antrenorii personali nu sunt pentru tine. Dacă da, s-ar putea să pierzi unele beneficii serioase ale antrenamentului.
În acest articol, voi prezenta o jumătate de duzină de motive convingătoare pentru care antrenorii personali nu sunt doar pentru începători și ar putea să te ajute să îți duci antrenamentele la nivelul următor.
De fiecare dată când merg la sală, văd oameni care fac exerciții incorect. Mulți dintre ei fac aceleași exerciții în aceeași manieră greșită de ani de zile. Nu doar că își fură corpul de beneficiile care ar trebui să vină din eforturile lor, dar riscă și posibile accidentări.
Cu toate acestea, dacă i-ai întreba, fiecare dintre acești oameni ar jura că forma lor este corectă. De aceea, există o mare valoare în a avea o persoană obiectivă și expertă care să observe forma ta și să facă ajustările necesare. Asta face un antrenor personal.
Cu cât continui să faci un exercițiu în mod greșit, cu atât va fi mai greu să corectezi. Chiar și o singură sesiune cu un antrenor personal poate ajuta la identificarea și corectarea formei greșite.
Motivația de a rămâne constant este o provocare constantă pentru noi toți. Motivația internă ne va duce doar până la un anumit punct. Uneori avem nevoie de un impuls din exterior pentru a ne menține pe drumul cel bun. Un antrenor personal se potrivește perfect acestui rol.
Antrenorii personali știu cum să scoată ce e mai bun din clienții lor în ceea ce privește motivația de a face exerciții și de a rămâne constant. Un antrenor bun se va adapta personalității tale și te va motiva în consecință.
Ei te vor ajuta să îți stabilești atât obiective pe termen lung, cât și obiective intermediare. Antrenamentele pe care le vor stabili vor fi provocatoare la nivelul tău, oferindu-ți un obiectiv realizabil pentru fiecare sesiune.
Antrenorul va putea evalua planul de antrenament pe care l-ai urmat până acum dintr-o perspectivă educată și experimentată. Apoi, vor discuta despre acesta cu tine și te vor ajuta să implementezi ajustările necesare pentru a face antrenamentele tale mai eficiente. Rezultatele îmbunătățite pe care le vei vedea vor hrăni motivația ta.
Faptul că plătești pentru un antrenor personal este o motivație puternică în sine. Nu vrei să arunci banii pe o sesiune la care nu te prezinți, nu-i așa? Apoi, există presiunea socială de a te prezenta la sesiunea ta. Nu vrei să dezamăgești antrenorul - și nu vrei să explici antrenorului data viitoare de ce nu ai venit.
Un bun antrenor personal va fi conectat la comunitatea de fitness și va fi la curent cu orice inovații și descoperiri noi în domeniu. În același timp, ea va fi capabilă să vadă prin fluxul nesfârșit de tendințe de fitness care nu au o bază solidă și pot duce la o mulțime de timp pierdut.
Antrenorul tău va putea să introducă idei noi de antrenament și să le alinieze cu obiectivele tale de exercițiu. Acest lucru va aduce varietate în antrenamentele tale și va ajuta la prevenirea monotoniei în antrenament.
Poate fi destul de ușor ca o rutină de exerciții să devină monotonă. Începem cu un impuls de energie și apoi, după câteva săptămâni, cădem în monotonie. Ajungem să bifăm fără minte exercițiile de pe o listă, fără prea multă entuziasm.
Asta nu este calea de a atinge obiectivele tale de antrenament.
Un antrenor personal poate infuza antrenamentele tale cu un impuls de adrenalină. Ei te pot ajuta să îți recapeți entuziasmul pentru exerciții, ajutându-te să îți stabilești provocări și apoi lucrând cu tine pentru a le îndeplini.
Un antrenor te-ar putea încuraja să participi la o competiție sau să te antrenezi pentru un eveniment, cum ar fi o cursă de 5 sau 10 km. Provocările de transformare sunt excelente pentru a te menține concentrat pe un obiectiv specific. Lucrând cu un antrenor personal, va fi mult mai probabil să găsești succes în astfel de provocări.
Un antrenor te va ajuta, de asemenea, să beneficiezi de rezistență progresivă. Este foarte ușor să te simți confortabil cu un set, repetiții și greutăți și să faci același lucru săptămână de săptămână. Din păcate, corpul tău nu va răspunde la acest tip de antrenament. Antrenamentele tale trebuie să devină progresiv mai provocatoare pentru a avea loc adaptarea.
Un antrenor personal va asigura că lucrezi constant pentru a crește rezistența. În același timp, ei vor fi acolo pentru a-ți monitoriza forma, astfel încât să nu compromiți tehnica exercițiului pentru a împinge mai multă greutate.
Iată un program de antrenament care te poate ajuta să începi:
Când te întorci la exerciții după o boală sau o accidentare, nu îți poți permite să faci mișcări care sunt biomecanic incorecte. De asemenea, trebuie să urmezi un program care să te ajute să te îmbunătățești, nu să îți agraveze condiția. Un antrenor personal are experiența și calificările necesare pentru a te ghida în antrenamentul tău de reabilitare.
Dacă ești însărcinată sau te întorci la exerciții după sarcină, un antrenor personal te poate ajuta să urmezi un program adecvat.
Dacă te confrunți cu durere cronică de spate sau de gât, un antrenor personal te va ghida către cea mai bună selecție de exerciții și tehnica de execuție pentru a întări mușchiul erector spinal care se află de-a lungul coloanei vertebrale.
Unul dintre principalele motive pentru care oamenii nu lucrează cu un antrenor personal este factorul cost. De obicei, plătești mai mult pentru o singură sesiune de antrenament personal decât pentru costul unei întregi luni de abonament la sala ta locală. Beneficiile de a lucra cu un antrenor personal fac de obicei din aceasta o investiție inteligentă.
Dar ce se întâmplă dacă pur și simplu nu îți permiți?
Cei mai mulți antrenori personali vor avea opțiuni de antrenament în grupuri mici. Acest lucru îți va permite să te alături cu 2 sau 3 prieteni în fiecare sesiune de antrenament personal. Acest lucru poate reduce considerabil costul pe persoană.
Dacă ai făcut exerciții de ceva timp, s-ar putea să nu ai nevoie de mai multe sesiuni pe săptămână cu un antrenor pentru a beneficia de avantajele acestora. Cu doar o singură sesiune la începutul fiecărei luni, antrenorul va putea să:
- Evalueze forma ta de antrenament
- Stabilească un program lunar de antrenament
- Te ajute să îți stabilești obiective pe termen scurt, mediu și lung
- Îți ofere un impuls de motivație lunar
Ești gata să dai o nouă viață antrenamentului tău cu o sesiune de antrenament personal? Ne-ar plăcea să aflăm cum experiența ta cu un antrenor te-a ajutat să îți atingi obiectivele de fitness. Împărtășește-ți experiența în secțiunea de comentarii de mai jos.
