การออกกำลังกาย: Eccentric Hamstring Curl

การยกขาแบบ hamstring เป็นการออกกำลังกายบำบัดทั่วไปสำหรับนักกีฬาเอลิต มันเลียนแบบกิจกรรมของกล้ามเนื้อ hamstring ระหว่างการเล่นกีฬาที่มีความเข้มข้นสูง คุณสามารถใช้ผ้าขนหนูหากคุณไม่มีลูกบอลที่มีเสถียรภาพ มีการออกกำลังกายเพิ่มเติมในแอป Gymaholic Training: https://www.gymaholic.co/training