อัตราการเต้นของหัวใจพุ่งสูง: การออกกำลังกาย HIIT ที่บ้าน

การออกกำลังกายนี้จะท้าทายการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและความแข็งแรงของขาของคุณ มันจะทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากในระยะเวลาสั้น ๆ มันมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวพื้นฐานที่ช่วยเพิ่มความเร็ว ความแข็งแรง และความสมดุล วงจรนี้ประกอบด้วยการออกกำลังกาย 5 อย่างติดต่อกัน โดยแต่ละอย่างใช้เวลา 1 นาที และมีการพัก 20 วินาทีที่ท้ายแต่ละรอบ ตั้งเป้าไว้ที่ 3 ถึง 5 รอบ การออกกำลังกายสามารถใช้ได้ในแอป Gymaholic Training: https://www.gymaholic.co/training/workouts/393527/heart-rate-through-the-roof-hiit-workout