ลูกบอลโปรตีน

เราทุกคนมีชีวิตที่ยุ่งเหยิง และมันยากมากที่จะทำการเลือกอาหารที่ดีเมื่อคุณมีเวลาน้อย บางครั้งเราก็ข้ามมื้ออาหารไปเลย ไม่ว่าคุณจะกำลังเรียน เป็นพ่อแม่ หรือทำงานหลายงาน การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นสำคัญทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในวิดีโอนี้เรากำลังทำโปรตีนบอลที่ทำง่ายและสะดวกในการขนส่ง โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบทำเป็นจำนวนมากแล้วเก็บไว้ในช่องแช่แข็งและบริโภคตลอดทั้งสัปดาห์ พวกเขามีโปรตีนในปริมาณปานกลาง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และไขมันที่ดี ฉันชอบกินพวกเขาก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย แมโครต่อบอล: - แคลอรี่: 158 kcal - ไขมัน: 7.4g - คาร์บ: 14g - โปรตีน: 8.9g สูตรสำหรับ 8-10 บอล: - ข้าวโอ๊ต ½ ถ้วย - เนยอัลมอนด์ ½ ถ้วย - ผงโปรตีน 2 สกู๊ป - อบเชย ½ ช้อนชา - น้ำผึ้งดิบ ¼ ถ้วย - เมล็ดฟักทอง 1 ช้อนโต๊ะ - มะพร้าวขูด 2 ช้อนโต๊ะ - นมอัลมอนด์ 1 ช้อนชา (ตัวเลือก, ที่ท้ายเพื่อทำให้แป้งเหนียว)