Bu 5 hareketi deneyin ve güne güçlü bir başlangıç yapın.

Her tarafta 5-10 tekrar hedefleyin. - Dalış bombacısı şınavı - 90/90 kalça ısınması - Kuş köpeği yan - Yüksek dizden dünyanın en iyi esnemesine - Ayakta glüt kickback kompleksi Antrenman Gymaholic Training uygulamasında mevcuttur: https://www.gymaholic.co/training/workouts/405736/start-the-day-strong-mobility-workout