Повна тренування для ніг (Без обладнання)

Спробуйте цю тренування для ніг, якщо хочете зміцнити нижню частину тіла вдома. Вона включає силові та пліометричні вправи, які допоможуть вам кинути виклик своїм м'язам багатьма різними способами. Цей круг містить 5 вправ для нижньої частини тіла. Ви витрачаєте 45 секунд на кожну вправу. Коли ви закінчите 5-ту вправу, це означає, що ви завершили 1 коло. Ставте мету на 3-5 кіл, з 45 секундами відпочинку між кожним колом.