Панкейки з високим вмістом білка

Солодощі можуть бути корисними, якщо ви налаштуєте кілька речей. Сьогодні я покажу вам, як приготувати пухкі високобілкові млинці. Перекус, який ви можете вживати на сніданок або після тренування. - білок яйця (2/3 чашки / 150мл) - одне яйце (велике) - банан (великий) - вівсянка (50 грам) - розпушувач (4 чайні ложки) - сіль (¼ чайної ложки) - кориця (½ чайної ложки) - 1 мірна ложка протеїнового порошку (30г) Гарніри: - чорниця (20г) - полуниця (4 / 100 грам) - насіння гарбуза (10 грам) - мигдальне масло (ч.л.) - грецький йогурт з ваніллю 2% (4 чайні ложки) Макроси на одну млинцю: - Калорії: 53.2 ккал - Жири: 0.7г - 6.3 ккал - Вуглеводи: 4.3 - 17.4 ккал - Білок: 7г - 28 ккал Макроси гарнірів: - Калорії: 230.6 ккал - Жири: 8.4г - 76 ккал - Вуглеводи: 27.2г - 108.8 ккал - Білок: 11.4г - 45.7 ккал