Сильне та Мобільне Тренування Ядра (Дома - Без Обладнання)

Спробуйте цей комплекс, якщо ви хочете побудувати міцний і мобільний шестикубик. Він включатиме різні вправи для преса, щоб націлити м'язи, про які ми зазвичай забуваємо. Цей комплекс простий: 8 вправ підряд, 30 секунд на рух і 20 секунд відпочинку після кожного кола. Повторіть цей комплекс 2-5 разів. Тренування доступне в додатку Gymaholic Training: https://www.gymaholic.co/training/workouts/393021/strong-mobile-core-workout