6 Причин працювати з особистим тренером
Якщо ви вже деякий час займаєтеся спортом, ви добре знаєте, як проходять тренування. Це може призвести до висновку, що особисті тренери не для вас. Якщо так, ви можете пропустити серйозні переваги тренувань.
У цій статті я викладу півдюжини переконливих причин, чому особисті тренери не лише для початківців і можуть допомогти вам підняти ваші тренування на новий рівень.
Кожного разу, коли я приходжу до спортзалу, я бачу людей, які виконують вправи неправильно. Багато з них роками виконують ті ж самі вправи тим же неправильним способом. Вони не лише позбавляють своє тіло користі, яка має бути від їхніх зусиль, але й ризикують отримати травму.
Проте, якби ви запитали їх, кожен з цих людей запевнив би, що їхня форма ідеальна. Ось чому є велика цінність у тому, щоб мати об'єктивну, експертну третю сторону, яка спостерігає за вашою формою і вносить необхідні корективи. Це те, що робить особистий тренер.
Чим довше ви виконуватимете вправу неправильно, тим складніше буде виправити це. Навіть одна сесія з особистим тренером може допомогти виявити та виправити погану форму.
Мотивація залишатися регулярним є постійним викликом для всіх нас. Внутрішня мотивація лише до певної міри. Іноді нам потрібен зовнішній поштовх, щоб залишатися на правильному шляху. Особистий тренер ідеально підходить для цього.
Особисті тренери знають, як вивести своїх клієнтів на новий рівень мотивації до тренувань і підтримки постійності. Хороший тренер адаптується до вашої особистості та мотивує вас відповідно.
Вони допоможуть вам встановити як довгострокові, так і проміжні цілі. Тренування, які вони розроблять, будуть складними на вашому рівні, надаючи вам досяжну мету для кожної сесії.
Тренер зможе оцінити план, яким ви слідували до цього часу, з освіченої, досвідченої точки зору. Потім вони обговорять це з вами і допоможуть внести будь-які необхідні корективи, щоб зробити ваші тренування більш ефективними. Покращені результати, які ви побачите, підживлять вашу мотивацію.
Той факт, що ви платите за особистого тренера, є сильною мотивацією сам по собі. Ви ж не хочете витрачати гроші на сесію, на яку не прийдете, правда? Потім є соціальний тиск, щоб з'явитися на вашу сесію. Ви не хочете підводити тренера - і не хочете пояснювати тренеру наступного разу, чому ви не прийшли.
Хороший особистий тренер буде в курсі новин фітнес-спільноти та нових інновацій у вправах і дослідженнях. Водночас, вона також зможе бачити через безкінечний потік фітнес-трендів, які не мають підґрунтя і можуть призвести до великої витрати часу.
Ваш тренер зможе впровадити нові ідеї тренувань і узгодити їх з вашими цілями. Це додасть різноманітності у ваше тренування і допоможе запобігти монотонності.
Досить легко, щоб тренувальна рутина стала рутинною. Ми починаємо з пориву енергії, а потім, через кілька тижнів, потрапляємо в монотонність. Ми в кінцевому підсумку бездумно відзначаємо в прави у списку з малою охотою чи ентузіазмом.
Це не той спосіб досягти своїх цілей у тренуваннях.
Особистий тренер може наповнити ваші тренування адреналіном. Вони можуть допомогти вам повернути захоплення тренуваннями, допомагаючи вам встановити виклики, а потім працюючи з вами, щоб досягти цих викликів.
Тренер може заохотити вас взяти участь у змаганнях або тренуватися для події, такої як забіг на 5 або 10 км. Виклики на трансформацію чудово допомагають зосередитися на конкретній меті. Робота з особистим тренером значно підвищить ймовірність вашого успіху в таких викликах.
Тренер також допоможе вам отримати користь від прогресивного опору. Дуже легко звикнути до набору, повторень і ваги та робити те саме тиждень за тижнем. На жаль, ваше тіло не реагуватиме на такий тип тренування. Ваші тренування повинні ставати поступово складнішими, щоб відбулася адаптація.
Особистий тренер забезпечить, щоб ви постійно працювали над збільшенням вашого опору. Водночас вони будуть на місці, щоб контролювати вашу форму, щоб ви не компрометували техніку виконання вправ, щоб підняти більше ваги.
Ось програма тренувань, яка може допомогти вам почати:
Коли ви повертаєтеся до тренувань після хвороби або травми, ви не можете дозволити собі виконувати рухи, які є біомеханічно неправильними. Вам також потрібно дотримуватися програми, яка допоможе вам о дужати, а не погіршити ваш стан. Особистий тренер має досвід і кваліфікацію, щоб провести вас через реабілітаційні тренування.
Якщо ви вагітні або повертаєтеся до тренувань після вагітності, особистий тренер може допомогти вам дотримуватися відповідної програми.
Якщо ви страждаєте від хронічного болю в спині або шиї, особистий тренер допоможе вам вибрати найкращі вправи та техніку виконання, щоб зміцнити м'язи, що підтримують хребет.
Одна з основних причин, чому люди не працюють з особистим тренером, - це фінансовий фактор. Зазвичай ви платите більше за одну сесію особистого тренування, ніж за вартість місячного абонемента у вашому місцевому спортзалі. Переваги роботи з особистим тренером зазвичай роблять це розумною інвестицією.
Але що, якщо ви просто не можете со бі це дозволити?
Більшість особистих тренерів матимуть варіанти групових тренувань. Це дозволить вам приєднатися до 2 або 3 друзів на кожній сесії особистого тренування. Це може значно знизити вартість на людину.
Якщо ви займаєтеся спортом вже деякий час, вам, можливо, не потрібно кілька сесій на тиждень з тренером, щоб отримати переваги. З лише однією сесією на початку кожного місяця тренер зможе:
- Оцінити вашу техніку тренування
- Встановити місячну програму тренувань
- Допомогти вам встановити короткострокові, середньострокові та довгострокові цілі
- Надати вам щомісячний підйом мотивації
Готові вдихнути нове життя у ваше тренування з особистою тренувальною сесією? Нам буде цікаво дізнатися, як ваш досвід з тренером допоміг вам досягти ваших фітнес-цілей. Поділіться своїм досвідом у коментарях нижче.
