蛋白球

我们都过着忙碌的生活，当你时间不够时，很难做出好的饮食选择。有时我们甚至会跳过餐食。 无论你是在学习、做父母还是从事多份工作，健康饮食在身体和心理上都是重要的。 在这个视频中，我们制作了易于制作和运输的蛋白球。我个人喜欢做一大批，放在冰箱里，整个星期都吃。 它们含有适量的蛋白质、复杂的碳水化合物和良好的脂肪。我喜欢在锻炼前或锻炼后吃它们。 每个球的宏观营养成分： - 卡路里：158 千卡 - 脂肪：7.4 克 - 碳水化合物：14 克 - 蛋白质：8.9 克 8-10个球的食谱： - 燕麦片 ½杯 - 杏仁酱 ½杯 - 蛋白粉 2勺 - 肉桂 ½茶匙 - 生蜂蜜 ¼杯 - 南瓜子 1汤匙 - 椰子碎 2汤匙 - 杏仁奶 1茶匙（可选，最后用于让混合物粘稠）