壶铃拉伸运动：背部和肱二头肌

这个锻炼将帮助你通过自身体重和壶铃动作来增强背部和二头肌的力量。你也可以使用长阻力带或哑铃来进行这些动作。 锻炼可在Gymaholic训练应用程序中找到： https://www.gymaholic.co/training/workouts/398674/kettlebell-pull-strength-workout-back-biceps