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锻炼计划

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20 锻炼

4 周

这是一个 5 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

强臀与纤腿为重点的家庭训练计划（5天）

第 1 天

臀部锻炼 A

第 2 天

全身HIIT训练 A

第 3 天

腿部锻炼

第 4 天

全身HIIT锻炼 B

第 5 天

臀部锻炼 B

强臀与纤腿为重点的家庭训练计划（5天）

20 锻炼|4 周

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