🇨🇳ZH▾

锻炼计划

开始计划

16 锻炼

4 周

这是一个 4 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

男性4天塑造完美身材之路

第 1 天

背部泵

第 2 天

胸部训练

第 3 天

恢复日

第 4 天

大腿前侧肌肉和肩部

第 5 天

腿筋和腹肌挑战

男性4天塑造完美身材之路

16 锻炼|4 周

开始免费试用

分享