腿部和臀部放鬆

常常會把自己推到極限，忘記鍛鍊中一個重要的部分，那就是放鬆。 但這和訓練一樣重要，因為它幫助你放鬆身體，以便你能獲得在下次鍛鍊中所需的恢復 🧘‍♀️ 這裡有三種最佳的腿部、臀部和髖部放鬆運動。你可以在Gymaholic Fitness應用中找到更多完整的鍛鍊程序。 https://www.gymaholic.co/app