蛋白球

我們都過著忙碌的生活，當你時間不夠時，很難做出好的飲食選擇。有時我們甚至會跳過餐食。 無論你是在學習、做父母還是從事多份工作，健康飲食在身體和心理上都是重要的。 在這個視頻中，我們製作了易於製作和運輸的蛋白球。我個人喜歡做一大批，放在冰箱裡，整個星期都吃。 它們含有適量的蛋白質、複雜的碳水化合物和良好的脂肪。我喜歡在鍛煉前或鍛煉後吃它們。 每個球的宏觀營養成分： - 卡路里：158 千卡 - 脂肪：7.4 克 - 碳水化合物：14 克 - 蛋白質：8.9 克 8-10個球的食譜： - 燕麥片 ½杯 - 杏仁醬 ½杯 - 蛋白粉 2勺 - 肉桂 ½茶匙 - 生蜂蜜 ¼杯 - 南瓜子 1湯匙 - 椰子碎 2湯匙 - 杏仁奶 1茶匙（可選，最後用於讓混合物粘稠）