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健身計劃

開始計劃

32 次健身

8 週

這是一個 4 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

女性8週強健健身基礎計劃

第 1 天

臀部和腿筋

第 2 天

核心與心肺

第 3 天

恢復日

第 4 天

上半身

第 5 天

腿

女性8週強健健身基礎計劃

32 次健身|8 週

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