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健身計劃

開始計劃

20 次健身

4 週

這是一個 5 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

5天塑造瘦肌肉的下半身訓練計劃

第 1 天

腿：臀部和腿後肌

第 2 天

腹肌與HIIT有氧

第 3 天

上半身

第 4 天

腿：臀部、股四頭肌和腿筋

第 5 天

LISS有氧運動

5天塑造瘦肌肉的下半身訓練計劃

20 次健身|4 週

開始免費試用

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