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健身計劃

開始計劃

20 次健身

4 週

這是一個 5 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

僅用啞鈴的30分鐘最大鍛鍊

第 1 天

HIIT時間

第 2 天

上半身粉碎機

第 3 天

腿部撞擊

第 4 天

上部粉碎器

第 5 天

主動恢復與拉伸

僅用啞鈴的30分鐘最大鍛鍊

20 次健身|4 週

開始免費試用

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