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健身計劃

開始計劃

27 次健身

4 週

這是一個 7 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

從沙發到2K

第 1 天

輕鬆開始！

第 2 天

快速移動性訓練

第 3 天

慢慢增加！

第 4 天

髖部靈活性與力量

第 5 天

第三次慢跑

從沙發到2K

27 次健身|4 週

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