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健身計劃

開始計劃

24 次健身

4 週

這是一個 6 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

為女性設計的4週健身房肌肉塑形計劃

第 1 天

腿部肌肉增長

第 2 天

上半身

第 3 天

有氧運動課程

第 4 天

上半身鍛鍊

第 5 天

下半身壓碎

為女性設計的4週健身房肌肉塑形計劃

24 次健身|4 週

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