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健身計劃

開始計劃

21 次健身

3 週

這是一個 7 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

21天每天動起來的女性自重訓練計劃

第 1 天

腿部力量訓練

第 2 天

上半身訓練

第 3 天

核心訓練

第 4 天

腿部訓練日

第 5 天

主動恢復

21天每天動起來的女性自重訓練計劃

21 次健身|3 週

開始免費試用

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