تمرين كامل للساقين (بدون معدات)

جرّب هذا التمرين للساقين إذا كنت ترغب في بناء جسم سفلي قوي في المنزل. يتضمن تمارين القوة والتمارين القفزية لمساعدتك في تحدي عضلاتك بطرق مختلفة. يتضمن هذا الدائرة 5 تمارين للجسم السفلي. تقضي 45 ثانية لكل تمرين. بمجرد الانتهاء من التمرين الخامس، فهذا يعني أنك أكملت جولة واحدة. استهدف 3 إلى 5 جولات، مع 45 ثانية من الراحة بين كل جولة.