برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

24 تمارين

4 أسابيع

هذه خطة لمدة 6 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة تدفق تمارين القوة واليوغا لمدة 4 أسابيع للرجال

اليوم 1

تحدي الجسم الكامل

اليوم 2

جلسة يوغا مدتها 5 دقائق في العمل

اليوم 3

تحدي الجسم بالكامل

اليوم 4

جلسة يوغا مدتها 10 دقائق

اليوم 5

الجسم بالكامل

خطة تدفق تمارين القوة واليوغا لمدة 4 أسابيع للرجال

24 تمارين|4 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها