5 Effektiv Müqavimət Bandı Arxa İdmanları

Bu gün sizə uzun müqavimət bandı istifadə edərək bütün arxanızı necə hədəfləyəcəyinizi göstərəcəyəm. Bu məşqlər sizin latlarınızı, trapezlərinizi, arxa ortanızı və mərkəzi aktivləşdirəcək. Əgər geniş və qalın bir arxa qurmaq istəyirsinizsə, bunları sınayın. Bu hərəkətləri arxa məşqi yaratmaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Hər bir hərəkət üçün 3-4 dəst hədəfləyin. Məşq Gymaholic Training tətbiqində mövcuddur: https://www.gymaholic.co/training/workouts/394414/back-under-tension-resistance-band-workout