5 günlük evdə kişilər üçün məşq proqramının 1-ci günü

Bu məşq sizə güclü bir üst bədən qurmağa kömək edəcək. Əsasən döş və çiyinlərinizi hədəfləyəcək, lakin arxa məşqləri də daxil edəcək. Bunu sınayın və fikrinizi bizimlə bölüşün: https://www.gymaholic.co/articles/men-home-and-gym-workout-routines