Gesamtes Beintraining (Ohne Equipment)

Versuche dieses Beintraining, wenn du zu Hause einen starken Unterkörper aufbauen möchtest. Es umfasst Kraft- und plyometrische Übungen, um deine Muskeln auf viele verschiedene Arten herauszufordern. Dieser Zirkel enthält 5 Übungen für den Unterkörper. Du verbringst 45 Sekunden pro Übung. Sobald du die 5. Übung abgeschlossen hast, bedeutet das, dass du 1 Runde abgeschlossen hast. Strebe 3 bis 5 Runden an, mit 45 Sekunden Pause zwischen jeder Runde.