אימון ישבן עם רצועת התנגדות מיני #2 | מעגל לשרירי הישבן בלבד

אימון זה יכוון לשרירי הישבן שלך מבלי להגדיל את הירך שלך. החברה שלי סילבי תלמד אותנו תנועות מפתח שיעזרו לנו להשיג ישבן גדול וחזק יותר. אנחנו נשתמש ברצועת התנגדות לירך כדי למקסם את הפעלת הישבן. - 1 סבב - 8 תרגילים - 20 חזרות לכל תרגיל - 1 דקה מנוחה בין כל סבב - 2-4 סבבים