אימון: בעיטת רגל קדמית דרך

הבעיטה הקדמית היא מאוד יעילה בהפעלת הליבה, הירך והכתפיים שלך. ניתן להשתמש בה כחימום דינמי או כדרך לבנות כוח ליבה כולל.