בתרגול הזה נתמקד בכל ראש של הדלטואיד עם הרבה נפח. ודא שאתה מתאים את מספר הסטים בהתאם לרמת הכושר שלך. אם אתה מתחיל, כדאי לך לשאוף ל-2 סטים לדוגמה.

אפליקציית ג'ימאהוליק: