מזונות בריאים שכדאי שיהיו על הצלחת שלך

* ירקות (2/4 צלחת): נמוך בסוכר ומלא בוויטמינים ומינרלים (למשל, תרד, גזר, ברוקולי…) * קטניות / דגנים מלאים (¼ צלחת): נמוך בשומן, גבוה בסיבים ובחלבון כדי לעזור לך להרגיש שבע יותר זמן (למשל, שעועית, חומוס…) * חלבון איכותי (¼ צלחת): שומר על בריאות השרירים, העור והעצמות (למשל, ביצים, בשר, דגים, מוצרי חלב, טופו, עדשים…)