Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

4-Day Intermediate Gym Program

Hari 1

Upper Body Essentials A

Hari 2

Lower Body Essentials A

Hari 3

Upper Body Essentials B

Hari 4

Lower Body Essentials B

Hari 5

Hari pemulihan

4-Day Intermediate Gym Program

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi