Pelan Latihan

Mula pelan

24 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 6-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Program Glute Penuh di Gim

Hari 1

GP Badan Bawah & Gluteus 1

Hari 2

GP Badan Atas 1

Hari 3

Hari Kaki Hari Terbaik

Hari 4

GP Badan Atas 2

Hari 5

GP HIIT Seluruh Badan

Program Glute Penuh di Gim

24 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi