Pelan Latihan

Mula pelan

28 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 7-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Get Your First Pull Up

Hari 1

Full Gym Lower Body

Hari 2

Pullup Progression #1

Hari 3

Full Gym Upper Body

Hari 4

Interval Running Cardio

Hari 5

Pullup Progression #2

Get Your First Pull Up

28 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi