Pelan Latihan

Mula pelan

24 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 6-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

5-Day Intense Glutes Full Gym

Hari 1

Lower Body Smash

Hari 2

Upper Body Smash

Hari 3

Lower Body Compounds

Hari 4

Upper Body Compounds

Hari 5

Glute Smash

5-Day Intense Glutes Full Gym

24 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi