Pelan Latihan

Mula pelan

24 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 6-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

5-Day Shoulders & Arms Builder

Hari 1

Gym Pull Workout

Hari 2

Gym Push Workout

Hari 3

Gym Leg Workout

Hari 4

Gym Shoulders & Arms Strength

Hari 5

Interval Running Cardio

5-Day Shoulders & Arms Builder

24 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi